30代は完熟
早いもので2月です。
今日は生理。１週間くらい前から、すごい胸の張りに驚いています。
生活の変化といえば、毎朝ジョアを飲んでいる、サムギョプサルにハマっている、ビールを発泡酒（淡麗グリーンラベル）に変えた、コラーゲンを増やした、とかかな〜？
去年の夏？発売のパルファージュ65Gサイズ
こんなに胸が重く感じたのははじめてかも。
だけど、胸の張りだけじゃなくPMSもひどくなった気がするんです。
生理前の食欲、イライラ、さらには生理の重さにも比例しています。
そういえばコラーゲンのおかげだと思うのですが、なんとリップいらずになりました。
リップを塗っても塗っても皮ムケがひどく、ときには流血までしてたのに！
まったく塗っていないわけじゃないけど、食後と寝る前に塗れば十分なくらい。
プルオイの高級バージョン
では、今日はボディの話を。
先月に2回温泉に行っていますが、
そこで見た裸の話をしたいと思います。
悪趣味ですが、それがネットの匿名性の醍醐味だと思うのであえて発信します。
現在33歳の私は、女性としてちょうど体型が崩れはじめる年代にあると思います。
10年前と洋服のサイズは変わらないのですが、
下半身にしまりがなくなって太くなり、背中がたるんで丸くなり、ヒジやヒザに肉がつき、
全体的にもっさりとしたふくよかなシルエットになってきているのを実感しています。
20代の甘酸っぱくて青々しい、細く引き締まった体つきと比べて、
完熟して糖度が高く、やわらかいのが30代の色気だと思います。
自分で言うのもなんですがね。
ところで、その２回の温泉で感じたことは、
どうやらこのまま努力を続けていても、いつかはあのおばあちゃんみたいに
シワシワぶよぶよの餓鬼みたいになるんだ、ということでした。
ちょっと前までは、他人の体に引け目を感じたことなんてなかったのに、
さすがに20代前半までの子はまぶしいくらいピチピチだな〜って思います。
20代後半もアラサーくらいに入ってくると、程度の差はあれ、たるんでくるようです。
とくに背中やお尻がゆるんでくるように見えます。
時々お尻がプリッと上がっている人がいますが、たいていサイズが大きくて、おなかも出ています。
それに比べて若い子はやせていてもお尻が上がっている。うらやましいですね。
私の温泉友達2人（34歳と35歳）についてみると・・・
明らかに30代の年輪を刻んでいます。
服や装飾品にお金をかけているぶん、年齢相応にかっこいい人たちなんだけど、
裸になると急に魅力が・・・若い人にはかなわない。
私との違いは胸まわり。2人ともたぶん７０Ｃくらいはありそうなんだけど、少し垂れてます。
日焼けでできた背中のシミとか、吹き出物も気になる。
仕事もプライベートもめいっぱいやってきた勲章なんだろうけどね。
（友達なのにこんなところでひどいこと言ってごめん。）
しかし、それより深刻だろうと思うのは経産婦。
若くても見てすぐわかるくらい崩れています。
まず太ってる人が多い。中肉でも全体のシルエットにメリハリがなく、お腹がせり出している。
腰が張って太ももが太くて、乳首が大きくて黒いです。
さて、他人の批判ばかりでは仕方がないので、有効な対策を提案します。
バストアップ歴８年の私としては、２つの方法をおすすめします。
★バストを上げ、デコルテをふっくらさせるシンプル腕立て伏せ
床にヒザをついて四つん這いになり、つま先を上げて
１．２．３．４．５．６．７．８、と数えながら８回腕立て伏せ。
これを８セット。最初は休み休みでもＯＫ、徐々に連続で。
２日に１回以上やれば、１週間以内に効果を感じられると思います。
★バストアップマッサージ
これは幾度となく紹介してきましたが、
最近取り入れているポイントだけピックアップします。
１．ワキをもむ
左側の脇の中央を右手の親指でぐりぐりほぐし、
そのまま親指と４本の指で脇の下を挟み、外側をもみほぐす。
反対側も同じ。
２．背中のリンパを流す
肩甲骨の下にゴリゴリした部分があると思います（ない人はリンパが詰まってないということかも）。
そこを下から上に向かって指の腹でほぐします。
いたきもちいい程度にゴリゴリやってください。
３．デコルテをほぐす
右手の人差し指・中指・薬指の３本の指の腹で左腕の付け根をおさえ、
反対側の腕の付け根まで強めにスライドさせます。
左右毎日１０回ずつくらい。
とりあえず以上です（→くわしいバストアップ方法はこっちのページへ）。
私は経験上、リンパマッサージが重要だと信じています。
なぜだかわからないけど、全身をリフトアップし、お肌の感触をふっくらとさせる効果があります。
２6〜2７歳くらいに通ったエステがありましたが、バストケアを5回くらい（だったかな）通ったとき、
彼に「整形した？」と聞かれたことがありました。もちろんしていません。
サイズは大した変化ではなかったけど、広がっていた胸がまん丸く集められ、
感触はやわらかく弾力があり、まさにマシュマロ状態。
若いときですらそうですから、今やればもっと変化があるように思います。
元ＣＡで30代の友達が細いのにお肌
がふっくらハリがあって、聞けば毎月エステに必ず行くようにしてるのですって。やっぱりね〜。
お風呂が大好きで、入ったら必ず2時間は過ごすとか言ってるタレントがいますが、あれはたぶん、ホームエステで自分磨きをするのが好きなのではないかと思う。
いろいろ調べたら、ホテルに入っているような高級なエステ以外なら1万円でおつりがくるところはたくさんあるとわかったので、春に向けてジプシー開始したいと思います。
それでもこんなことがありました。
某リゾート施設で40代・元モデルか何かだったと思われる美しいセレブとお話しましたが、
その人がプールから上がって脱衣所でワンピースの水着を脱いだ時はややショックでした。
こんなにきれいで手をかけていそうな人でも、さすがに4人も子供を産むと・・・って。
てことは、アムロちゃんとかモデルさんってすごいですよね。
お金をたっぷりかけているか、それとも努力しているか...その両方か。
産後のエクササイズとして芸能人に人気のカーヴィダンス
私はしょせん一般人なので、シワたるみ街道を突き進むしかないんだと思います。
だけど、すくなくとも私の温泉友達２人には差をつけてると思います！（ほんとごめんなさい）
ぶっちゃけおっぱいならプリプリで大きいし、そこらの２０代には負ける気がしません。少なくとも、運動とマッサージでずいぶん違うのは事実。
今日はバストアップについて切実な質問を頂いています。
これから回答いたします。
「ボリュームがでません・・・」
http://ikunyu.com/qa/2013/01/post-69.php
※前回スキンケアの話をしましたが、説明不足のところがあったので
少しだけ補足したいと思います。
◎コットンパックに使うブリタの水について
必ずしもブリタのフィルタを通した水という意味ではなく、浄水という意味です。
一番いいのは精製水。薬局で100円以下で売ってます。
化粧水のしみこみの違いを実感できるはずです。
うちは面倒なのでブリタを使っています。
◎エステとメディカル美容について
エステと一口にいっても様々で、
美容クリニックみたいに美容機器を使う施術もたくさんあります。
私が注目しているのはおもにハンドテクニック、リンパマッサージです。
クリニックの怖いところは、刺激が強いがゆえにお肌に負担をかけすぎるような気がすること。
人気の施術（フォト系、サーマクール、リフトアップ、脱毛、注射、ピーリングなど）は
焼いたり刺したり剥いたり、とにかく大小の痛みを伴いますよね。
誰かが言ってたけど、医療レーザーを肌に当ててハリや弾力が出るのは、
あれはバチバチ殴ったようになっていわゆる腫れている状態なだけで、
腫れが引けば元に戻るとかそういうレベルの話だとか・・・よくわからないけど＾＾；
その前の記事でも触れたけど、美魔女（おもにアラフィフ以降でシワのない方）でお肌の質感に違和感ある人っていますよね。
シワはないけど緊張感があるっていうか、吊りあげすぎ！？
・・・すみません、メディカル美容好きの方は凡人の単なるヒガミとしてスルーしてください。
お願い！ランキング なんてね。。
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