揺れパイ禁止？

ここ１０日ほど、ジムへ行っていません。
体脂肪率２１パーセントを超えるまでは激しい運動を控えようかなと思って。
昨日の夕方の体脂肪は１９．２パーセント。
バストアップのためにも、多すぎず少なすぎずの２０パーセント台をキープしていたいところです。
維持って難しい！
昨日もネットでバストアップについて研究をしました。
そこで衝撃の事実が！
というのは、バストが揺れるといけないのですって。
胸を支える胸筋が切れ、バストまわりの皮膚が伸びてしまう。
すると、垂れパイになるんです！
ちなみに切れたり伸びたりしたものは、ほとんどが二度と戻らないそうです。
そんなの絶対イヤアアアッ！！
わたしトレーニングジムでは、有酸素運動を１時間やることにしています。
そのうちランニングを２０分、時速９キロのペースでこなしています。
もちろん、おっぱい揺れます。
がっかり･･･。
もう走るのは極力やめよう。
自宅でのエクササイズ（筋トレ）はジムのそれと比べれば若干効果が薄いけれど、
やらないよりはゼンゼン良いです。
腕立て、腹筋、スクワット、大腰筋（ヒップ）、脚のトレーニングをそれぞれ２種類くらいずつやっています。回数はそれぞれ１０〜２０回を２〜３セット。
これくらいでもゼンゼン違います。
時間にして２０分〜３０分くらいかな。

でも背中の筋肉がないがしろになっているんです。どうしよう。
自宅で背筋やるのはとても難しいです。普段見ない場所なだけに、なんかモチベーションが上がらないんですよね。
かといって、背筋だけのためにジムへ行くのももったいない。
というか、この暑い中、仕事帰りで疲れているのにそんなにたくさんやる気がしないよー。
（管理人使用）特Ａランクのプエラリア
１年で３カップアップ、３年で６カップアップしました。
６０粒入りですが、実際飲むのは月に１０日くらいなので４〜６か月もちます。
（管理人使用）プラセンタ含有高級サプリ
デコルテがさみしいならこれ。
バストアップを卒業して５キロやせたけどデコルテふっくら維持できてます。
（管理人使用）ハーブ系の穏やかバストアップサプリ
プエラリアとコンビでとって効果２乗。プエラリアを飲まない黄体期に飲みます。
またはプエラリアは効果が強すぎる場合、こっちを毎日とってもOK。