（写真）プロテインでバストアップする

ジム通いして１ヵ月半が過ぎました。
日に日に引き締まってくるのを感じます。
お尻は上がり、バストはデコルテがムキっとしてきました。
ジム通いして１ヶ月･･･ちょっとは引き締まってきた？
ジム初めて１ヶ月たった頃
ジム通い歴は累計２年以上を誇る（？）わたしの経験によれば、
マイペース（１日約２時間、週２〜３日）で通うとするとだいたい２ヶ月でボディがきまってきます。
今まではそこから「VAAM（ヴァーム）」などの脂肪燃焼の効率をアップするアミノ酸を導入していました。
　これけっこう好きな味
しかし今回の目的は脂肪燃焼ではない！
バストアップと健康的に引き締まったカラダづくりです。
以前のわたしならランニング３０分、バイク６０分、筋トレ３０分・・・みたいなメニューでしたが、
有酸素運動は胸の脂肪も燃やすので、バストアップ中には危険。ランニングはバスト下垂の原因となるので避けなければなりません。
だから現在有酸素運動は週１のエアロビのみ。
その他は筋トレを４５分〜１時間やって、それからピラティス１時間というメニューです。
さて、アミノ酸で脂肪燃焼するのは目的に適わないので、
いよいよ先週あたりからプロテインを導入しています。
プロテインというとマッチョなイメージ。
でもその成分はご存知のとおりタンパク質です。
タンパク質は筋肉増強のために欠かせない栄養素ですが、摂り過ぎると当然太ります。
つまり、エネルギーや筋肉・血などの造成に使われなかったプロテインは、体脂肪となって蓄積されるということ。
脂肪も筋肉も兼ね備わったカラダになるのでしょうか。
ある意味理想的だけど、ムチムチのわたしにこれ以上脂肪をつける余地はありません。
さて、プロテイン選び。
気になるのは薬局でよく見かけるこれ。
・明治プロテインダイエット

※ボーナスパック・・・定価 4,515円 → 2,814円
プロテインのくせにダイエットもできちゃうの！？
まさにわたしのためにあるようなプロテインです。
大豆プロテインだからイソフラボンも含まれていてとってもヘルシー。
動物性のプロテインのように太りやすくなったり体型がゴツくなったりの心配もなし。
しかし実はこれ、食事置き換え用なんです。
７５キロカロリーと低カロリーではあるのですが、筋肉増強には向かないかも･･･。
そこで見つけたのがこれ。
・ザバス　ソイシェイプ

※3,129円　在庫がなくなり次第終了
これも実は明治の大豆プロテイン。
最初に紹介したプロテインダイエットとどう違うの？
まず食事置き換えタイプではない。
運動でキレイなボディラインをつくることを前提として開発されています。
また、運動前後ばかりでなく朝食や間食代わり、食前に食べ過ぎ予防としてなど
あくまで栄養補助的に利用することが推奨されています。
さらに、エネルギーが４９キロカロリーしかなく、寝る前に飲んでもよさげ。
というのは、筋肉を作るために必要な成長ホルモンは、運動した直後と就寝時に多く分泌されるのです。
だから寝る前にプロテインを飲みたい。
大豆プロテインは他のプロテインに比べて吸収スピードがゆっくりなので、寝る前には最適なのです。
ただ、大豆プロテインの特徴として、吸収率が低く筋肉増量作用が弱いのです。
だからシッカリ飲まなきゃならない。その意味でも低カロリーは大変魅力です。
そして決め手になるのがこのソイシェイプ、イソフラボンはもちろんのこと、
コラーゲンも含まれているんです。バストアップに最適でしょ？
「３キロ減ってバストがおちない！」って書いてあったし。